Retreats i 2026
Tirsdag 28. – fredag 31. juli
Sommer Yinyogaretreat med vandring, silence, Spa & Wellness.
Vi får mulighed for at give os selv rolige dage og få fornyet energi til hverdagen. Vi vandrer, bader på Bramslev Strand og nyder Spa & Wellness
Torsdag 22. – søndag 25. oktober
Efterårs Yinyogaretreat med Vandring, silence, Spa & Wellness.
DIN PAUSE FRA HVERDAGEN, hvor du kommer ned i gear og kan nyde nogle efterårsdage med fuld forkælelse. Det er også her du giver dig selv muligheden for at tage nogle dage uden krav, forventninger og pligter.
Yoga Retreat – Giv dig selv ro
Du inviteres ind i fantastiske rammer og omgivelser med muligheden for at komme helt, helt ned i gear, at lade op, slappe af, reflektere, nyde stilheden alt medens den indre ro indfinder sig.
I samarbejde med Sanna byder vi hjerteligt alle gæster velkommen til vores idylliske oase midt i det fredede og naturskønne landskab i Bramslev Bakker ved Hobro. Her garanterer vi en uforglemmelig oplevelse, hvor hver detalje er indrammet af den stærkt kuperede terræn og omgivet af skønheden fra naturens egen palet.
Kun 200 meter fra hotellets dørtrin åbner sig den storslåede udsigt over Mariager Fjord, som betragtes som en af Danmarks smukkeste fjorde og er omgivet af en særegen vegetation, der tilføjer et unikt præg til området.
4 DAGE UDEN KRAV, FORVENTNINGER OG FORPLIGTELSER
Hen over 4 dage kan du forkæle dig selv med masser af yinyoga, pulseringer, mindfulness og meditationer. Der er også mulighed for at prøve kræfter med ca. 20 timers stilhed, hvis man ønsker det. Stilheden lader dig slippe hverdagens støj og finde klarhed. Her dukker de vigtigste svar ofte op – fordi du giver dig selv tid til at lytte.
I hverdagen kører vi ofte på autopilot, gør hvad der forventes af os, uden rigtigt at give os tid til at mærke om det egentlig føles rigtigt. I disse dage er der tid, tid og mere tid. Det kan være her du mærker hvad fremtiden skal bibringe dig.
Tilmelding skal ske via mail eller telefon. Betalingen kan ske via mobilepay eller bankoverførsel. Få mere information omkring dette ved henvendelse. Tilmeldingen er bindende en måned før ankomst. Herefter kan betalingen ikke refunderes.
Programoversigt
Programmet er tilrettelagt så du får masser af yoga, mindfullness og meditation, men også masser af egentid (ændringer kan forekomme):
Dag 1 - ankomstdag
Kl. 15.00 – 18.00
Indtjekning på Hotel BramslevGaard – egentid.
Kl. 18.00 – 19.00
Velkomst og præsentation, vi hilser på hinanden.
Vi mødes i yogalokalet.
Kl. 19.00
Middag
Kl. 20.30
Guidet meditation
Kaffe, te, frugt er tilgængeligt hele dagen v/yogalokalet. Der serveres snack om eftermiddagen.
Dag 2
Kl. 7.30
Yinyoga
Kl. 9.00 – 10.30
Morgenbuffet og egentid
Kl. 10.30
DEN RØDE TRÅD – Bliv mere bevidst i hverdagen. Reflektionstid opstartes.
Kl. 12.00
STILLEPERIODE STARTER – egen reflektionstid
Kl. 12. 00
Egentid / Frokost – kan evt. medbringes på værelset, i restauranten eller i loungen.
Kl. 13.00
Mindfull Walk starter fra hotellet. 3,9 km.
Kl. 15.00
Kaffe, te m.v. på hotellet
Kl. 17.00 – 19.00
Yinyoga i stilhed
Kl. 19.00
Middag i stilhed – kan evt. medbringes på værelset, i restauranten eller i loungen. Herefter egentid og godnat.
Kaffe, te, frugt er tilgængeligt hele dagen v/yogalokalet. Der serveres snack om eftermiddagen.
Dag 3
Kl. 7.30
Yinyoga
Kl. 9.00
Stilhed ophører eller kan forsættes frem til festmiddagen
Kl. 9.00 – 10.00
Morgenmad – herefter ”egentid”. Du kan evt. fortsætte stilheden, nyde hotellets faciliteter, naturen eller sætte dig til rette i loungen.
Kl. 10.30
Vandreture startes fra hotellet. Vi får madpakker med. Der kan vælges mellem forskellige ruter. Fra 3,9 – 10 km, som er afmærkede ruter i terræn. Der er også mulighed for at gå sin egen flade, korte rute. Der gøres undervejs stop for en kort meditation samt stop for badning ved Bramslev Strand hvis nogen ønsker at bade.
Ønsker du i stedet at nyde dagen for dig selv, måske med Spa & Wellness er det også en mulighed.
Kl. 15.00
Kaffe, te m.v. på hotellet
Kl. 17.00 – 18.30
Yinyoga og afspænding
Kl. 19.00
Festmiddag og hygge
Dag 4 - afrejsedag
Kl. 7.30
Yinyoga
Kl. 9.00 – 10.15
Morgenbuffet og udtjekning
Kl. 10.15 – 11.30
Afrunding, meditation og afsked
HUSK – HELE PROGRAMMET ER BLOT ET TILBUD, ER DER NOGET DU FÅR LYST TIL AT SPRINGE OVER ER DET HELT OK.
(Mindre ændringer i programmet kan forekomme)
Programoversigt
Læs mere om de forskellige elementer, og faciliteter på opholdet. Cirka 14 dage før opholdet modtager du en infomail med praktiske oplysninger fra din underviser Sanna. Hold øje med indbakken og tjek spamfilter.
Dag 1 - ankomstdag
Kl. 15.00 – 18.00
Indtjekning på Hotel BramslevGaard – egentid.
Kl. 18.00 – 19.00
Velkomst og præsentation, vi hilser på hinanden.
Vi mødes i yogalokalet.
Kl. 19.00
Middag
Kl. 20.30
Guidet meditation
Kaffe, te, frugt er tilgængeligt hele dagen v/yogalokalet. Der serveres snack om eftermiddagen.
Dag 2
Kl. 7.30
Yinyoga
Kl. 9.00 – 10.30
Morgenbuffet og egentid
Kl. 10.30
DEN RØDE TRÅD – Bliv mere bevidst i hverdagen. Reflektionstid opstartes.
Kl. 12.00
STILLEPERIODE STARTER – egen reflektionstid
Kl. 12. 00
Egentid / Frokost – kan evt. medbringes på værelset, i restauranten eller i loungen.
Kl. 13.00
Mindfull Walk starter fra hotellet. 3,9 km.
Kl. 15.00
Kaffe, te m.v. på hotellet
Kl. 17.00 – 19.00
Yinyoga i stilhed
Kl. 19.00
Middag i stilhed – kan evt. medbringes på værelset, i restauranten eller i loungen. Herefter egen tid og god nat.
Kaffe, urtete, frugt er tilgængeligt hele dagen v/yogalokalet. Der serveres snack om eftermiddagen.
Dag 3
Kl. 7.30
Yinyoga
Kl. 9.00
Stilhed ophører eller kan forsættes frem til festmiddagen
Kl. 9.00 – 10.00
Morgenmad – herefter ”egentid”. Du kan evt. fortsætte stilheden, nyde hotellets faciliteter, naturen eller sætte dig til rette i loungen.
Kl. 10.30
Vandreture startes fra hotellet. Vi får madpakker med. Der kan vælges mellem forskellige ruter. Fra 3,9 – 10 km, som er afmærkede ruter i terræn. Der er også mulighed for at gå sin egen flade, korte rute. Der gøres undervejs stop for en kort meditation samt stop for badning ved Bramslev Strand hvis nogen ønsker at bade.
Ønsker du i stedet at nyde dagen for dig selv, måske med Spa & Wellness er det også en mulighed.
Kl. 15.00
Kaffe, te m.v. på hotellet
Kl. 17.00 – 18.30
Yinyoga og afspænding
Kl. 19.00
Festmiddag og hygge
Dag 4 - afrejsedag
Kl. 7.30
Yinyoga
Kl. 9.00 – 10.15
Morgenbuffet og udtjekning
Kl. 10.15 – 11.30
Afrunding, meditation og afsked
HUSK – HELE PROGRAMMET ER BLOT ET TILBUD, ER DER NOGET DU FÅR LYST TIL AT SPRINGE OVER ER DET HELT OK.
(Mindre ændringer i programmet kan forekomme)
Information
Læs mere om de forskellige elementer, og faciliteter på opholdet. Cirka 14 dage før opholdet modtager du en infomail med praktiske oplysninger fra din underviser Sanna. Hold øje med indbakken og tjek spamfilter.
YINYOGA
Du kan du give dig helt hen og nyde de rolige, frigørende og udrensende klassiske Yinyoga stillinger som foregår siddende eller liggende. Lange dybe stræk hvor vi kommer ned i gear og ruster os til det der kommer. Lange dybe stræk som strækker bindevæv, muskler og styrker knoglerne. Når vi er i stillingerne i lang tid, 2-5 minutter, bliver bindevævet stærkere og mere væskefyldt. Samtidig giver kroppen langsomt efter. Nervesystemet modtager impulser om at det her er ok og du kan derfor komme endnu dybere ind i et stræk. Der bliver skabt plads i kroppen til fornyet energi. Der løsnes op for små og store spændinger.
DEN RØDE TRÅD
På 2. dagen får du mulighed for at blive endnu klogere på hvem du er og ikke mindst hvordan du bliver mere bevidst i dagligdagen. Bevidst om hvordan din krop og sind har det og hvordan du kan blive bedre til at vælge mellem at sige ja og nej, at sige ja og nej til både store og små ting i dit liv. Du lærer at meditere, en praksis der kan være guld værd i en travl hverdag. Du lærer hvordan du kan forkæle dig selv med små pauser i hverdagen. Pauser der hjælper dig til at have et liv i en sund balance.
SPA & WELLNESS
Med i opholdet er 2 timers privat spa i vores wellness område. Området består af en stor sauna, 6-mands jacuzzi, udendørs balkon med udsigt til haven samt bad & toilet. Henvendelse i receptionen for at booke tid. Yderligere tid kan tilkøbes for kr. 150,- pr. person pr. time.
DIN UNDERVISER
Programlægger og underviser hedder Sanna Carlsen, er årgang 1968 og certificeret Hatha og Yinyogainstruktør. Hun underviser bl.a. i Yin- og Hatha yoga og er indehaver af yogastudiet YOGA by SANNA i Frederikshavn. Hun har stor erfaring med undervisning på Yoga Retreats, med flere hundrede deltagere de seneste år. Hun bygger hele tiden ovenpå sine yogauddannelser, senest 100 timers Yin Pulseringer. Hun kan ikke lade være.
Hun underviser indendørs ugehold hen over året. Derudover har hun i flere år undervist i forløb for stress-, angst- og depressionsramte, hvor yoga, mindfullnes og meditation er en stor del af de værktøjer der bruges.
Deltagerne hjælpes til at blive mere bevidste og nærværende i hverdagen. Hun har selv mediteret dagligt og dyrket yoga i flere år og det kom rigtigt ind under huden i et flerårigt sygdomsforløb med stress, hvor mange erkendelser og en stor omlægning af sit liv var resultatet af det.
Sanna har desuden skabt yogaklubben DIT YOGA UNIVERS. Her undervises online og live online. Der er desuden adgang til bl.a. online videoer med yoga, mindfullness og meditationer, yogafilosofi, opskrifter, livstilstips m.v.
Sanna vil med den skønneste stemmeføring og sit positive sind føre dig gennem den forlængede weekend. LÆS ANBEFALINGER AF SANNA
”Som underviser glæder jeg mig utroligt til at byde dig velkommen til max. forkælelse på dette vidunderlige retreat, hvor jeg vil gøre ALT for at du kommer hjem med en oplevelse for livet og ikke mindst dyb, dyb ro i krop og sind. – Kærlig hilsen Sanna”
HVEM KAN DELTAGE?
Alle +16 år, som kan deltage i en normal yogatime.
LIVE-MUSIK AF BASSISTEN SØREN BALDWIN
Musiker og bassist Søren Baldwin lægger det blide understøttende lydbillede på Yogasekvensen og den efterfølgende afspænding på 3. dagen. Glæd dig til den dybt meditative lydbølge vi inviterer ind i krop og sind. Noget der er svært at forklare, men som skal opleves. Søren bruger selv denne musik meditativt og mindfuldt.
YIN PULSERINGER ®
Yin Yogaen bliver krydret med Yin Pulseringer som er små sanselige og rytmiske blide bevægelser, der øger cirkulationen gennem kroppens væv og reducere træthed og spændinger i kroppen. Yin Pulseringerne fungerer som en ’chi-pumpe’, der ilter blodet, nærer og hydrerer vævene og smører leddene.
Yin pulseringerne fungerer super godt kombineret med de skønne klassiske Yin-stræk. Både i Yin Yoga og Yin Pulseringer arbejder vi med tyngdekraften som vores ven for bedre at mestre kunsten at slappe af og afspænde kroppen.
SILENCE - TID I STILHED
Under opholdet er der mulighed for 20 timers silence, der kan forlænges med 8 timer, hvis du ønsker. En tid uden samtaler. En tid off-line og med slukket tv. En tid i sit eget selvskab med de sanselige oplevelser af krop, sind og følelser og natur med mulighed for reflektion.
BRAMSLEV BAKKER OG STRAND
Der er vandreture på 2. og 3. dagen for dem der har lyst. Hotellet ligger på toppen af Bramslev Bakker hvor der er markerede ruter fra 2,3 km til 10 km.
Bramslev Bakker er et unikt naturområde med kuperet terræn og mange vandreruter langs med Mariager Fjord.
Der er rig mulighed for at nyde udsigten ud over Mariager Fjord og indtage medbragt mad eller blot tage en pause på en af de mange bænke undervejs.
Har du lyst til at tage en badetur i fjorden ligger den fine Bramslev Strand lige ved de markerede vandreture.
Alt sammen i tæt forbindelse med hotellet.
SAMKØRSEL
Der er tilknyttet en Facebookgruppe til arrangementet. Du får tilsendt et link sammen med en infomail 14 dage før start. I gruppen er der mulighed for at tilbyde et lift til andre – eller efterspørge hos andre.
PRIS
Pris pr. person i delt dobbeltværelse: 6.495 kr.
Enkeltværelsestillæg: 900 kr.
Tilmelding skal ske via mail eller telefon. Betalingen kan ske via mobilepay eller bankoverførsel. Få mere information omkring dette ved henvendelse. Tilmeldingen er bindende for opholdet senest en måned før ankomst. Herefter kan betalingen ikke refunderes.
OBS! Husk at det er muligt at få et skattemæssigt fradrag for motion og lignende aktiviteter, herunder yoga. Det gælder for voksne over 30 år og betyder, at du kan trække en del af dine udgifter forbundet hermed fra i skat.
Se tidligere anmeldelser fra 4 dages Yoga Retreats med YOGA by SANNA:
“ Lyst til at komme igen”
“Tag afsted, forkæl dig selv”
“Rigtig godt retreat”
Jeg havde ikke været afsted før. Sanna er meget afslappende og tillidsfuld med stor indsigt i krop og sjæl. Jeg oplever ømhed i skuldre, lænd og nakke nu bagefter. Mentalt har det givet mig nogle værktøjer til at “være i mig selv”.
Til andre: “Meld dig til! Det er godt for krop og sjæl”
Jeg har lyst til at komme igen og får helt sikkert brug for det igen. Jeg er fuldstændig tryg i at komme igen. Næste gang måske sammen med en veninde. Længden (4 dage, red.) er meget tilpas.
– Henriette Støvlbæk
Sanna guider behageligt, er nem at forstå, har en stemme der skaber ro. Jeg oplever mere velvære og ro efterfølgende. Har en større indsigt i hvor jeg er på vej hen, mere taknemmelighed.
Jeg vil gerne afsted igen, det har været en god kombination af yoga og ny øget selvindsigt. Så til dig derude: Tag afsted, forkæl dig selv.
Hotellet/omgivelser (BramslevGaard Hotel, red.) Et fantastisk flot sted med skøn natur omkring. God service og venligt personale. Mad god – gode og anderledes smage.
– Inge Vindeløv Kristensen
Sanna har en meget behagelig stemme, toneleje, tempo, og tilpas guidning gennem øvelserne. Hun er rolig, ydmyg, venlig, imødekommende og fagligt dygtig. Det er et rigtig godt retreat med en meget kompetent underviser.
Jeg har før dette ophold været “bange for/tilbageholdende” med at strække ud pga. bindevævssygdom. Nu tør jeg godt slappe helt af ud i stillingerne.
JA, kommer gerne igen
– Tina Førby Larsen
